اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می‌روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص‌ها و دارو‌های شیمیایی یکبار به سراغ راه‌های طبیعی و به طبع کم عارضه‌تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه‌ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که‌ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان‌های دنیای مدرن و پر از استرس است.
اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که البته در دنیای پر از استرس امروزی مشکلی است طبیعی، برای رفع این مشکل توصیه‌ای داریم پس اگر بی خوابی دارید، این نسخه خانگی را امتحان کنید، در نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوید، یا شاید نمی‌توانید خوب بخوابید و احساس خواب آلودگی می‌کنید.
در این مقاله، می‌توانید یاد بگیرید چگونه ۵ مخلوط خوش مزه با داشتن خواص دارویی آماده کنید که کمک می‌کند بخوابید و استراحت خوبی داشته باشید.
درمان بی خوابی با داشتن یک رژیم غذایی خوب
بی خوابی یک بیماری است که به شدت بر کیفیت زندگی مردم تاثیر می‌گذارد. اگر در شب به اندازه کافی استراحت نکنید، قادر به بازیابی انرژی نخواهید بود. در نتیجه بدن بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری خواهد بود. علاوه بر این، افرادی که بی خوابی دارند در طول ساعات خواب اضطراب خواهند داشت و قادر به خوابیدن نخواهند بود. در نتیجه، آن‌ها تمایل دارند به دارو‌هایی متوسل شوند که گاهی اوقات عوارض جانبی منفی دارند. در چنین مواردی، ایده خوبی است که این عصاره طبیعی خانگی را امتحان کنید نه فقط خوش مزه نیستند بلکه روش طبیعی عالی برای توقف بی خوابی است.
*آب میوه‌های طبیعی که بی خوابی را متوقف و درمان می‌کنند
این ترکیبات را امتحان کنید تا مقداری عصاره با خواص آرامش بخش درست کنید. یا مواد مختلفی را مخلوط کنید که متناسب با سلیقه شما باشد و به طور طبیعی به بی خوابی خاتمه دهد.
آناناس و چغندر:
این آب میوه صورتی، مواد مغذی لازم برای خوابیدن را فراهم می‌کند:آناناس:سرشار از تریپتوفان ماده تشکیل دهنده ملاتونین و سروتونین است. ملاتونین کمک می‌کند تا بخوابید، اما سروتونین حس سلامتی را افزایش می‌دهد.
چغندر: به خاطر داشتن تعداد زیادی از منیزیم که مربوط به برخی از انواع بیخوابی است، برجسته است. افرادی که کمبود منیزیم زیادی دارند، در طول شب چندین بار بیدار می‌شوند و خواب سبکی دارند.
موز، توت فرنگی، اسفناج:
اگر می‌خواهید در طول شب بهتر بخوابید، این عصاره متعادل خامه‌ای در نیمه‌های شب بهترین میان وعده است. با اینکه حاوی اسفناج است، طعم موز و توت فرنگی خوبی دارد
موز:برای درمان بی خوابی بسیار عالی هستند، زیرا حاوی ملاتونین و هورمون خواب هستند. هم چنین آن‌ها حاوی منیزیم هستند که به انقباض ماهیچه‌ها کمک می‌کند.
توت فرنگی: همچنین حاوی " ملاتونین " است که هورمون آن توسط غده پینه آل ترشح می‌شود
اسفناج: به این دلیل برجسته است که حاوی ویتامین ب ۶ است و به تولید ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می‌کند.
آب آلبالو:
مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب می‌شود به طوریکه در ورد افرادی که دچار مشکل بی خوابی به خصوص بی خوابی شابنه بودند با مصرف مرتب آب آلبالو در طول این دوهفته تقریبا ۹۰ دقیقه به خواب آن‌ها افزوده می‌شود و باعث می‌شود استراحت بیشتری بکنند.
گوجه و کاهو:
این عصاره سبزیجات می‌تواند جایگزین مناسبی برای گاسپاچو باشد. می‌توانید آن را با نمک دریایی، روغن زیتون، سیر و سرکه مزه دارکنید، گوجه فرنگی تولید ملاتونین را افزایش و غنی از منیزیم، فسفر و پتاسیم است.
کاهو وحشی: مسکن و خواص آرام بخشی عالی دارد. همچنین دارای خواص ضد درد مسکن نیز هست که می‌تواند به شما در صورتی که از درد مزمن، بی خوابی رنج می‌برید کمک کند.
هویج و بادام:
این عصاره خوش مزه علاوه بر مبارزه با بی خوابی نیز برای بینایی، پوست و استخوان عالی است.
هویج: درست مثل اسفناج، هویج غنی از ویتامین ب است.
بادام: شامل اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ ضروری هستند. این مواد مغذی کمک می‌کنند تا کیفیت خواب بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری به دست آورید.
گیلاس و جو:
این عصاره خوش مزه کمی ترش است، بنابراین اگر دوست داشته باشید آن را با کمی عسل شیرین کنید.
گیلاس: حاوی ملاتونین و منیزیم و نیز دیگر مواد مغذی مفید هستند. آن‌ها همچنین خواص ضد التهابی دارند و به تسکین درد ماهیچه‌ها کمک می‌کنند.
جو: غله خیلی استثنایی است. نه تنها آن‌ها بسیار انرژی زا هستند بلکه خواص آرامش بخشی به سیستم عصبی نیز می‌دهند؛ بنابراین آن‌ها به مبارزه با بی خوابی، استرس، اضطراب کمک می‌کنند.
چه زمانی این نوشیدنی‌ها را بنوشیم؟
اگر می‌خواهید سیستم عصبی خود را متعادل کنید، می‌توانید در طول روز، بین وعده‌های غذایی، این عصاره را بخورید. این نوشیدنی برای افرادی که اضطراب، استرس و یا عصبانیت دارند می‌تواند بسیار مفید باشد.
اگر می‌خواهید بی خوابی خود را درمان کنید، این عصاره را در طول بعد از ظهر بنوشید. قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن آن‌ها پرهیز کنید. چون بعضی از آن‌ها ادرار آور هستند و ممکن است در شب بیدار شوید و به توالت بروید، باید کمی صبر داشته باشید، چون ممکن است به اثرات آن توجه نکنید.
همچنین ایده خوبی است که از این محرک جلوگیری کنید، به خصوص در بعد از ظهر یا عصر، مانند قهوه، چای یا کولا.